この記事は口呼吸で悩む人に向けて書かれた記事です。
「夜に喉が渇いて目がさめる」「悪夢をみる」「知覚過敏で歯が痛い」「頭痛がする」などの悩みを簡単に解決する方法について書いてあります。
（※この記事は2021年8月に更新されました）
どうも！DKOです。
僕がずっと悩んでいたこと、それは「口呼吸」です。
幼い頃は口呼吸のせいで、出っ歯になってしまい歯列矯正を行うこととなりました。
現在は日常では何とか気をつけるのですが、夜寝る時は無意識に口呼吸をしています。
そして、この口呼吸のせいで様々な健康被害に悩まされ続けていました。
そんな僕が、口呼吸を大幅に解消した方法を解説します！
僕が感じた口呼吸の5つのデメリット
口呼吸のデメリットはなかなか直感ではわかりづらいですよね。
もし僕の親に口呼吸の知識があれば、僕の口呼吸の習慣は幼い頃に改善していたかも知れません・・・
自分に子どもができたら、絶対に口呼吸はさせません笑
そんな僕が口呼吸で感じたデメリットを紹介します。
1.歯並びが悪くなる
小学生の時は前歯が出ていて、「ネズミ」とからかわれていました。
それも口呼吸が原因です。
口を開けて呼吸をすることで、舌が内側から歯を押してしまうのです。
歯列矯正の結果、歯並びは綺麗になりましたが、前歯は他の歯の２倍ぐらいあります笑
歯列矯正は100万円ほどかかったので、親には感謝しています。
ただ、自分の子どもの歯並びに100万円も出せるかどうかは微妙です・・・
また、口呼吸をしていると歯が外の空気と触れて黄色くなります。
唇の間から出る歯の部分だけ黄色くて、とてもみっともなかったです。
2.夜中に目がさめる、悪夢を見る
僕がずっと悩んでいたことの一つでもあるのですが、真夜中に目が覚めてしまうのです。
よほど疲れている時以外は、必ず2時や4時ぐらいに目が覚めてしまいます。
また、口呼吸のために喉が渇いて起きる場合もありました。
ひどい時には喉が痛くなるまで感想する時もありました。
また、僕の場合は口呼吸だけではなく歯をくいしばる癖もありました。
そのため、歯や身体全体にストレスがかかってしまっていました。
そのため悪夢を何回も見続けることになります。
「仕事をクビになる」、「警察に捕まる」、「大事な場面でミスをする」、「浮気がバレる」・・・
よくここまでレパートリーがあるな、と思えるほど様々な悪夢を見てきました。
これも口呼吸や、それにつながる歯ぎしりが原因です。
3.風邪をひきやすくなる
もともと風邪をひきやすく、特に喉を痛めることが多かったです。
ひどい時には唾を飲み込むだけで激痛が走るほどでした。
風邪が治っても喉の痛みが続くこともよくありました。
昔は
4.知覚過敏になる
僕は中学生ごろから知覚過敏でした。
アイスや冷たいものを食べると歯がしみてしまいます。
5.姿勢が悪くなる
姿勢がわるいと口呼吸になり、口呼吸になると姿勢が悪くなります。
猫背など姿勢が悪いと、うまく空気を取り込むことができないため口呼吸になります。
また口呼吸になると、顔が前に出て猫背になってしまいます。
僕は今も猫背なのですが、これも口呼吸が原因でした・・・
テープでは口呼吸は治らない！
こちとら口呼吸２５年間もしているのに、テープごときで防げるわけがありません。
起きたら、テープは必ず外れていました笑
セロハンテープなどで代用を考えている人もいると思いますが、人間の口の力は思ったよりも強いので簡単に外れますよ！
さらに、口呼吸で悩んでいる人は同時に歯をくいしばるクセがある人も多いです。
寝ている時にイビキ（口呼吸）と歯ぎしりを同時にしている人は結構います。
テープでは仮に口呼吸を防げたとしても、歯の食いしばりまでは防げません。
また、寝るごとにテープを貼ったらめちゃくちゃお金がかかってしまいます。
30日間で2000円だとすると、１年で24000円ですもんね。
以上の理由から僕はテープはオススメしません。
「口呼吸は治らない」と諦めた僕を救ってくれたのは、マウスピースでした！
また、僕の場合はそのままマウスピースをはめると舌に当たって息苦しかったので、型をつけた後に不要な部分は切りました。
自分の口に合わせてカスタマイズできるのがこの商品に良いところでもあります。
初めてマウスピースをつけた日は息苦しくて、朝起きたらマウスピースが部屋の隅に転がっていました笑
しかし３日目ぐらいから慣れてきました。
そして４日目ぐらいから、夜に目が覚めたり悪夢を見ることもなくなりました。
もちろん歯ぎしりも物理的に不可能になり、朝の目覚めもスッキリしました。
2000円でこんなに簡単に口呼吸や歯ぎしりが治るなら、もっと早く買っておけば良かったと思っています。
まとめ
口呼吸や無意識の歯の食いしばりは、人間の身体に大きな影響を与えます。
僕の身体の不調のほとんどの原因が、口呼吸と歯のくいしばりでした笑
特に口呼吸に悩んでいる人は多いと思うので、少しお金を出してマウスピースを買うと人生変わりますよ！
それでは！